Wydawca treści
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Polecane artykuły
OFERTA PRACY
OFERTA PRACY
INFORMACJA O WYNIKACH KONKURSU NA WOLNE STANOWISKO PRACY
Nadleśnictwo Złoczew informuje, iż w wyniku zakończenia procedury naboru na wolne stanowisko pracy "Instruktora technicznego ds. ewidencji drewna i BHP" wybrany został Pan Jakub Pol.
======================================================================
NADLEŚNICTWO ZŁOCZEW OGŁASZA NABÓR NA WOLNE STANOWISKO PRACY
Instruktor techniczny ds. ewidencji drewna i BHP
I. Nazwa i siedziba Nadleśnictwa:
Nadleśnictwo Złoczew, ul. Parkowa 12, 98-270 Złoczew.
II. Określenie stanowiska:
instruktor techniczny ds. ewidencji drewna i BHP.
III. Wymogi formalne kandydata na stanowisko instruktor techniczny ds. ewidencji drewna i BHP:
1. obywatelstwo polskie,
2. posiadanie pełni praw cywilnych i obywatelskich,
3. wykształcenie kierunkowe – wyższe lub techniczne leśne,
4. brak przeciwwskazań zdrowotnych do pracy na w/w stanowisku,
5. niekaralność sądowa z chęci zysku lub z innych niskich pobudek.
Spełnienie wymogów formalnych należy potwierdzić złożeniem dokumentów obligatoryjnych wskazanych w pkt. VI.
IV. Warunki dodatkowe:
1. dokumenty potwierdzające ukończenie studiów podyplomowych, kursów językowych, szkoleń, uprawnień, itp.,
2. nienaganna opinia z poprzednich miejsc pracy,
3. zaświadczenie o odbytym stażu w Lasach Państwowych,
4. zaświadczenie o zdanym egzaminie do Służby Leśnej.
Kandydaci zaproszeni na rozmowę kwalifikacyjną zobowiązani są do okazania oryginałów w/w dokumentów.
V. Zakres zadań wykonywanych na stanowisku instruktor techniczny
ds. ewidencji drewna:
- prowadzi ewidencję przychodu i rozchodu drewna w SILP oraz użytków ubocznych,
- nadzoruje prawidłowość sprzedaży na rzecz osób fizycznych, prowadzonej przez leśniczych,
- sprawdza prawidłowość wprowadzania do SILP umów kupna-sprzedaży drewna,
- sporządza wymaganą sprawozdawczość i analizy,
- gromadzi dokumentację techniczną, zarządzenia, wytyczne, instrukcje, akty prawne, oferty i umowy z w/w zakresu,
- prowadzi całość spraw związanych z bezpieczeństwem i higieną pracy w Nadleśnictwie Złoczew.
VI. Lista dokumentów, jakie należy złożyć wraz z ofertą.
Dokumenty obligatoryjne:
- list motywacyjny, wraz z danymi adresowymi (telefon, e-mail) opatrzony czytelnym podpisem kandydata,
- CV z dokładnym opisem przebiegu pracy zawodowej,
- kserokopie świadectw pracy,
- kserokopie dokumentów potwierdzających wykształcenie i kwalifikacje zawodowe,
- kserokopie zaświadczeń o ukończonych kursach, szkoleniach i posiadanych uprawnieniach,
- kserokopia dowodu osobistego,
- oświadczenie kandydata o barku przeciwwskazań zdrowotnych do zajmowanego stanowiska,
- oświadczenie kandydata o posiadaniu pełni praw publicznych i obywatelskich oraz o niekaralności sądowej za przestępstwa z chęci zysku lub z innych niskich pobudek,
- oświadczenie kandydata o wyrażeniu zgody na przetwarzanie danych osobowych dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu naboru na wolne stanowisko, zgodnie z Ustawą z dn. 29 sierpnia 1997r. o Ochronie Danych Osobowych Dz. U. Nr 101 poz. 926 z późniejszymi zmianami,
- oświadczenie kandydata, że w przypadku wyboru jego oferty zobowiązuje się nie pozostawać w innym stosunku pracy, który uniemożliwiłby mu wykonywanie obowiązków w wymiarze jednego etatu,
- oświadczenie, że kandydat zapoznał się z regulaminem naboru na wolne stanowisko pracy w Nadleśnictwie Złoczew wprowadzonym Zarządzeniem Nadleśniczego Nr 19 z dnia 25.04.2014r. zamieszczonym na stronie internetowej Nadleśnictwa Złoczew.
Oświadczenia zawarte w punktach 7-11 należy złożyć zgodnie z wzorem zawartym w niniejszym ogłoszeniu.
Dokumenty dodatkowe (kserokopie):
1. potwierdzające ukończenie studiów podyplomowych, kursów językowych, szkoleń i posiadanych uprawnień,
2. opinii z poprzednich miejsc pracy,
3. zaświadczenie o odbytym stażu w Lasach Państwowych,
4. zaświadczenie o zdanym egzaminie do Służby Leśnej.
Kandydaci zaproszeni na rozmowę kwalifikacyjną zobowiązani są do okazania oryginałów dokumentów dodatkowych.
VII. Określenie terminu i miejsca składania ofert:
- wymagane dokumenty należy złożyć lub przesłać w terminie do 23 maja 2014 r. do godz. 10.00 na adres: Nadleśnictwo Złoczew, ul. Parkowa 12, 98-270 Złoczew, w zaklejonych kopertach z dopiskiem: „Nabór na stanowisko pracy instruktora technicznego ds. ewidencji drewna i BHP w Nadleśnictwie Złoczew, w lewym górnym rogu koperty należy zamieścić imię i nazwisko oraz adres korespondencyjny kandydata,
- w przypadku przesłania dokumentów pocztą, decyduje data wpływu dokumentów do sekretariatu Nadleśnictwa Złoczew,
- dokumenty złożone po wyżej określonym terminie nie będą rozpatrywane,
- otwarcie ofert nastąpi w dniu 23 maja 2014 roku o godz. 10.30 w siedzibie Nadleśnictwa Złoczew,
- o wynikach kwalifikacji do kolejnych etapów postępowania wszyscy kandydaci zostaną poinformowani pocztą elektroniczną na wskazany w ofercie adres,
- o zakwalifikowaniu do zatrudnienia kandydat zostanie poinformowany pisemnie,
- w wyniku naboru kandydat uzyskuje zatrudnienie na podstawie umowy o pracę na czas określony – 1 rok, z możliwością zawarcia umowy na czas nieokreślony,
- do udzielania informacji w sprawie naboru upoważnione jest stanowisko ds. pracowniczych – nr telefonu (43) 820 10 22.
VIII. Zakres zagadnień niezbędnych do rozmowy i testu kwalifikacyjnego:
- klasyfikacja jakościowo – wymiarowa drewna (PN, warunki techniczne i inne akty prawne dotyczące tych zagadnień),
- zagadnienia związane z prowadzeniem gospodarki leśnej, ze szczególnym uwzględnieniem użytkowania lasu,
- inwentaryzacja składników majątkowych,
- druki ścisłego zarachowania,
- zasady funkcjonowania SILP w biurze Nadleśnictwa i w leśnictwie,
-
znajomość podstawowych zagadnień związanych z bezpieczeństwem i higieną pracy w leśnictwie.